时间：2025-08-26 11:27:53 来源：MIMK206真人幽灵借种大叔：寺庙出生的播种者，与女鬼不间断高潮除灵性爱！伦理三级

健康咨询描述： 怎样合理的效运运动和饮食才能迅速把肚子间和大腿的肥肉减掉呢？我升高161.5体重差不多要60公斤了

投诉

其他类似问题

• 什么运动减腹部赘肉
• 如何快速有效减去腹部赘肉
• 如何减去腹部赘肉
• 如何减去腹部的赘肉
• 男人减掉腹部赘肉运动
• 腹部赘肉怎样减
• 女性如何减腰腹部赘肉
• 如何快速减掉腹部赘肉
• 什么运动减腰腹部赘肉
• 什么运动减掉腹部赘肉

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask699456328k 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-30 01:23:54 我要投诉       

您好，动和想要减少腹部及大腿赘肉，饮食需要合理的减少及运动和饮食相结合。运动方面，腹部建议每周进行至少三次有氧运动，腿赘如慢跑、效运游泳等，动和每次 30 分钟以上，饮食可有效燃烧脂肪。减少及同时，腹部可针对腹部和大腿进行一些力量训练，腿赘如平板支撑、效运深蹲等，动和增强肌肉，饮食提高基础代谢率。饮食上，要控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要注意饮食规律，避免暴饮暴食。以身高和体重来看，坚持这样的运动和饮食计划，会逐渐达到减脂的效果。

      

上一篇：出血第六天了，，，，，，，，
下一篇：请问一下这是静脉曲张吗

• ·吃完饭后恶心呕吐，胃胀，拉肚子
• ·满脸的痘痘和痘印有什么快速的治疗办法吗？
• ·下面的哪家医院激光治疗红血丝比较好？
• ·祛除疤痕的好方法就药品
• ·对于我刚踏入陌生的工作环境有许多不懂的地方
• ·脸上的痘痘和痘疤啊````
• ·去眼袋可采用哪些方法？都有什么好处？价格一般是多少
• ·你好医生 我今年２１
• ·胆囊息肉手术要多长时间康复
• ·光子嫩肤在什么医院做比较放心啊
• ·我阴部上有一颗黑色的肉痣,怎样祛除较好
• ·胶滴到我脸上了,皮都掉了,很大一块!不知道会留下痕
• ·头皮撞伤感染发高烧麻木好多年了一直没好，精神抑郁
• ·我想做脱毛激光大概费用要多少呢,面积
• ·我脖子后边的左边有颗黑痣,周围有头发所以看上去是长了毛的
• ·脸变的有点粗糙没有以前那么光滑了，我该怎么办呢？用